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镁可缓解女性痛经——
2014-09-09 王鹏
近年来，国外相关研究成果表白，痛经患者有４５％体内的镁程度较着低于一般人，含量在平均值以下，这意味着可食用含镁丰硕的蔬菜、生果等来减轻痛经。研究者认为：镁具有很多特殊功能，能激活体内多种酶，抑止神经兴奋，维持核酸布局的不变，参与卵白质合成、肌肉收缩和体温调理，别的，镁还影响人的情感，镁的缺乏也会使情面绪趋于严重，从而添加严重激素的排泄，导致痛经的发生率添加。
有鉴于此，相关专家认为，痛经患者在防止上除留意劳逸连系，避免过度严重，合理睡眠外；还应在炊事中添加含镁丰硕的蔬菜、生果及其他食物，以提高人体组织含镁浓度。养分学家保举的富含镁且其他养分素均较齐备的食物有：谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等；豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等；蔬菜及生果有雪里红、苋菜、荠菜、芥菜、辣椒干、干蘑菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等；均可选择入膳，出格是紫菜含镁最高（镁可缓解女性痛经——，每１００克含４６０毫克），居诸品之首，被誉为“镁元素的宝库”。
值得留意的是，动物性脂肪含量过高时，人体对镁的接收会遭到必然影响，故要尽量少吃高脂肪的食物。别的，应留意少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。
痛经是青年期间的病症，系遍及现象。多年来，学者们提出过许很多多分歧的理论，而最新的国外材料显示。痛经与体内缺乏一种主要的矿物元素——镁相关。
