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女性养血调经的最佳饮食方案
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爱护生理期必吃6种营养食物
2014-09-10 王鹏
女性常食海参不只能驻颜美容、抗衰老，还可加强机体免疫力。
胡桃：民间又称长命果，含有丰硕的维生素e、不饱和脂肪酸，能养分大脑与皮肤，敏捷弥补体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
海参：海参擅长填益精血，富含卵白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。
芝麻：黑芝麻含有丰硕的胱氨酸和维生素b和e，可添加皮脂排泄、改善皮肤弹性、连结皮肤细腻，是改善皮肤粗拙的最佳食物。
淡菜：淡菜卵白质含量极高，有“海中鸡蛋”的佳誉。淡菜含丰硕的人体必需脂肪酸，能调养皮肤，降低胆固醇。西医认为淡菜补肝肾、益精血，可医治各类虚劳之症。
女性在月经期应留意养分，恰当弥补具有补血功能的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆成品等，还可按照分歧的体质特点采用西医食疗进行调度。
羊肉：羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能供给6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
鸽肉：鸽肉含丰硕的血红卵白，脂爱护生理期必吃6种营养食物，肪含量低，卵白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化接收，因而民间有“一鸽九鸡”的说法。
