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女性养血调经的最佳饮食方案
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想补血女性请多吃点黑豆
2014-09-12 王鹏
研究提醒，黑豆具有高卵白、低热量的特征。黑豆中卵白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，出格是人体必需的8种氨基酸。
这里重点保举一道补血的配方，即用黑豆、红枣各30克和糯米100克一路煮粥，最好再加些红糖，一日服完。西医认为黑豆配上红枣，有补血养血的功能，该方对于缺铁性贫血者尤为适宜。别的，羊肝菠菜煮汤，以及菠菜鸡蛋汤也是很好的补铁配方。因为缺铁性贫血者患者常有挑食、偏食等习惯，所以改正不合理的饮食习惯也很主要。
很多女性伴侣有贫血，而补血的食物一般性温，所以良多人不太敢吃。此刻正值冬季，能够安心地进行补血了。
黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，接收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的感化。
黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液稀薄度等很是主要。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，能够供给食物中粗纤维，推进消化，防止便秘发生。
黑豆根基不舍胆固醇，只含动物固醇，而动物固醇不被人体接收操纵，又有抑止人体接收胆固想补血女性请多吃点黑豆，醇、降低胆固醇在血液中含量的感化。因而，常食黑豆，能软化血管，滋养皮肤，延缓衰老。出格是对高血压、心脏病等患者无益。
