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女性养血调经的最佳饮食方案
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女性：月经期间该怎么吃？
2014-09-12 王鹏
月经期一般大约是五到七天
2.若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。
三天当前则能够改吃麻油炒猪腰，来协助子宮的收缩將经血排清洁。若是你嫌如许太麻烦了，其实整个经期都能够吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有协助子宫收缩，将经血排清洁的感化。
1.经期前有些人会呈现下腹部或下肢浮肿的现象，这时能够多吃红豆薏仁汤，由于红豆富含铁质又有益尿的功能，薏仁则有益湿的的感化，若是嫌本人弄太麻烦买现成的也能够或是干脆吃八宝粥也不错。
虽然不消锐意的吃补，但也是需要适度的照顧，出格是较易呈现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者，良多女性在年轻时可能不太在乎这一点，可是跟着春秋的增加可能会呈现总总身体不适的现象，如：经期前的浮肿、下腹部涨痛、情感降低或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、芳华痘等心理反映，若是你晓得这些现象都是能够防止的，并且还能够让您展示年轻有光泽的表面，相信您必然会细心的呵护每一次的经期。
3.有些女性在经期前会有食欲大增的问题，凡是这是荷尔蒙的感化所惹起的，不消过度胁制，吃些维他命e能够稍作改善。
前1--3天经血量会较多，有时还会呈现血块，归并下腹部的闷痛，这时能够吃麻油姜片炒猪肝，除了弥补铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有益经血及血块成功排出。
此刻的女性由于上班、就学，其实没有太多的时间去照顾，加上此刻人的养分不於匱乏，似乎也没有吃补的需要，就算要遵照古法也要看本人的体质能否合适。
至於经期前你该留意：
4.能够弥补维生素b群、特别是维生素b6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的感化。
月经期间该怎样吃？
过去老一輩的人有一个观念就是在每次经期都有保养好，对於女性质宮卵巢的功能也会所助益，当然对於女性荷尔蒙的排泄、器官的年轻化都有协助。
但以上这些都是属於较热性的食物，对於体质本身较炎热或是有皮肤过敏(荨麻疹)、肥胖、高血压、高血脂的人来说就不适合，这些人能够改用菠菜猪肝汤、猪血汤、姜片鱼汤，或可在每次竣事时喝一些鸡精，或是月经期间只需留意饮食平衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶即可。
5.别的月经前期最好不要减肥，由于锐意压制食欲，容易形成情感的低潮、焦炙等情感。，女性：月经期间该怎么吃？。
