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女人经期也能自在的9大饮食
2014-09-13 王鹏
女人经期也能自在的9大饮食，2、疏菜生果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可推进动情激素排出，添加血液中镁的含量，有调整月经及沉着神经的感化。
7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
当mc将近来时，女人的身心会呈现或轻或重的“经前症候群”，包罗躁动、情感不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重添加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长芳华痘、头痛等。这些环境凡是在月经前十至十四天呈现，月经起头后的24小时内竣事，环境严峻程度及好发时间因然人而异，除此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量纷歧般或周期难以控制等非常景象。现实上，欲改善这些症状，除了糊口一般、养成活动习惯外，依分歧体质、情况摄取恰当的饮食，也能够让经期“月月顺”!
1、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不不变，避免加重mc的各类不适。
8、有大失血景象的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
6、咖啡、茶等饮料会添加焦炙、不安的情感;可改喝大麦茶、薄荷茶。
5、可避免血糖一下升高、一下降低，削减心跳加快，头晕、委靡、情感不不变等不适。
不要锐意吃甜食。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。
4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高卵白食物，弥补经期所流的养分素、矿物质。
9、即将面对更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰硕的食物。
